Comment bien vivre l’automne ?

L’automne est synonyme de récupération, de douceur et de calme. C’est la saison de l’introspection et le moment de faire le point sur soi et ce que l’on souhaite réellement. C’est également une saison propice aux changements d’habitudes. Bref, c’est le moment de vous écouter et de prendre du temps pour vous !

L’énergie est souvent basse à l’automne alors prenez le temps de vous vous chouchouter.

Voici 6 conseils de Naturopathie pour vous aider à bien vivre l’automne :

Conseil n°1 : Bien choisir vos aliments

Consommer des aliments riches en :

• bêta-carotènes (potirons, carottes, patates douces..) qui stimulent votre système immunitaire et vous éviter de tomber malade.

• vitamines B (céréales complètes, légumes secs, légumes verts) qui participent à la production d’énergie et vous permettent de conserver votre vitalité.

• magnésium (chocolat, fruits secs, légumes secs, graines de courge..) qui améliorent votre résistance au stress et diminuent la fatigue.

Conseil n°2 : Pratiquer une activité physique

Choisissez une activité qui vous plaît et pratiquez-là dès que vous le pouvez afin d’équilibrer votre corps et votre esprit.

• Prenez soin d’adapter votre énergie à l’automne : écoutez votre corps et ne forcez pas.
• Si vous n’aimez pas le sport : essayez la marche en plein air, c’est un excellent moyen pour se vivifier.
• Profitez de votre sport pour vous exposer aux rayons du soleil (Vitamine D). En effet, même s’il fait tout gris dehors, vous serez davantage exposé aux rayons du soleil qu’en restant à l’intérieur.

Conseil n°3 : Reposez-vous !

Comme dit précédemment, c’est le moment de « souffler » et de vous reposer. Votre corps a besoin de se reposer de l’été et de sa pleine activité tout en se préparant à l’hiver…

• Votre corps a besoin de repos en automne, sa récupération est plus lente.

• Ralentissez votre rythme et dormez suffisamment.

• Misez sur les siestes, massages, séances de relaxation ou de méditation. C’est le moment de se reconnecter à son corps et de se faire plaisir.

Conseil n°4 : Oxygénez-vous

Même si le temps est maussade, qu’il pleut, qu’il fait froid : sortez de chez vous !

• Cela agit sur votre mental en vous changeant les idées, en vous apaisant.

• Cela oxygène toutes les cellules de votre corps (la base d’une bonne santé).

• Vous captez la vitamine D (indispensable pour notre système immunitaire).

Conseil n°5 : Hydratez-vous

• Optez pour 1,5 litre d’eau par jour (eau faiblement minéralisée). Cette eau vous permet de vous « nettoyer » de l’intérieur et d’évacuer les toxines pour une meilleure vitalité et immunité.

Même s’il fait plus frais, n’oubliez pas de vous hydrater !

• Limitez les boissons « excitantes » qui dévitalisent (café, thé, chocolat, alcool, sodas..).

• Optez pour les jus de légumes ou les infusions.

Conseil n°6 : Faîtes une détox

Il s’agit ici d’apporter à votre corps un ensemble d’éléments afin de relancer le processus d’auto-nettoyage de votre organisme, et ceci de manière naturelle. Ce processus passe entre autres par l’alimentation, l’activité physique, la gestion de votre stress et de vos émotions.

Pour exemple, voici les aliments à éviter lors de la détox :

• les produits transformés industriels
• les produits chimiques et artificiels : additifs, colorants, conservateurs..
• le gluten : blé, avoine, sègle, orge, froment..
• le maïs
• les produits laitiers : essentiellement le lait de vache
• les fritures
• les graisses saturées : viandes rouges, fromages, charcuteries..
• les sucres raffinés : sucre blanc, cassonade, vergeoise blonde ou brune
• tous les sodas

Avec l’accompagnement en naturopathie, vous pourrez définir la mise en place d’une détox personnalisée. La détox se réalise en 3 étapes (une phase préparatoire, une phase de drainage, et une phase de revitalisation/stabilisation).

Avant de débuter une détox, le naturopathe s’assurera que votre organisme dispose de suffisamment d’énergie pour l’entreprendre. Si cela n’est pas le cas, c’est la mise en place d’une phase de revitalisation qui sera nécessaire afin que votre organisme retrouve de la vitalité.